تغذیه و سلامت

تغذیه و سلامت کودکان و حتی بزرگسالان وابسته و مکمل یکدیگرند. همانطور که می دانید تغذیه سالم و مقوی در افزایش هوش و در نتیجه رشد فکری کودکان تاثیر بسزایی دارد. گاهی اوقات عدم آگاهی والدین از خواص و یا مضرات انواع غذا در رژیم غذایی فرزندان منجر به کاهش وزن و فعالیت های کودکان می شود.  تغذیه مناسب علاوه بر سلامتی جسمی تا حدودی بر روی سلامتی روانی افراد نیز تاثیرگذار است. چون برخی از مواد غذایی نشاط آور می باشند و بلعکس برخی نیز بدلیل ارتباط مواد موجود در ساختار مواد غذایی با سن و حساسیت افراد مختلف موجب ایجاد مشکلاتی در دستگاه گوارش آن ها می شود. بنابراین در هر سنی و با توجه به شرایط جسمانی افراد بهتر است رژیم غذایی رعایت شود تا بتوان از لذت غذا خوردن و سلامتی بهره مند شویم. شما کاربران گرامی می توانید با مطالعه مقالات تغذیه کودک بر دانسته های خود در ارتباط با تغذیه و سلامت بیفزایید.

1394/11/04 09:52

مصرف مایعات در شیرخواران

 

 

 

 

 

 

 

برای,مصرف آب و مایعات درشیرخوارگی رعایت نکات زیر الزامیست:
آب رودخانه‌ها و امثال آنرا بایستی  10 تا 15 دقیقه بجوشانید بدین وسیله میتوانید باکتریها ، لاروها، انگل‌ها ی درون آنرا ازبین ببرید.  ازدادن آب معدنی به,شیرخواران خودداری کنید زیرا املاح موجود درآن برای,کودک مناسب نیست.

ـ شیر پاستوریزه:
معمولا کودکانی که ازشیر مادرتا حدود 23 ماهگی تغذیه میشوند نیازی به,استفاده ازشیر پاستوریزه پیدا نمیکنند، برای,آشنایی کودک با طعم شیر پاستوریزه بایستی  آنرا بار اول بمقدار کم حدود 30 سی سی ازطریق  فنجان یا لیوان به,کودک ارائه نمود و بتدریج بمیزان آن اضافه کرد. بدین ترتیب وقتی  شیرخوار ازشیر مادرگرفته میشود  میتواند شیر پاستوریزه مصرف کند.

درمورد کودکانی که شیر مادرنمیخورند و ازشیر خشک تغذیه میکنند مصرف شیرپاستوریزه یا استریلیزه پرچرب(سه و نیم درصد) ازانتهای  12 ماهگی  به,بعد بلامانع است و بهتر است جایگزین شیر مصنوعی شود که آنرا پس ازیک دقیقه جوشاندن و بمیزان حداکثر 500 میلی لیتر درشبانه روز با فنجان یا لیوان نشکن به,کودک بدهید و سعی کنید کودک را بتدریج ازشیشه بگیرید.

مصرف شیرگاو بدلیل آلرژی زایی درکودکان قبل ازیکسالگی توصیه نمیشود.

ـ مصرف چای ، کاکائو ، قهوه برای'شیرخوار:
مصرف اینگونه نوشیدنیها درشیرخواران باعث کاهش جذب آهن غذای کمکی  تحریک پذیری و کم خوابی میگردد ودرنتیجه بهتر است برای'شیرخوران استفاده نشود.

ـ مایعات شیرین: مایعات و نوشیدنیهای شیرین مثل نبات داغ و قند داغ و شربتها باعث  تشنه‌تر شدن کودک میگردد وباعث  چاقی مفرط کودک میشود.

ـ نوشیدنیهای گازدار:
 استفاده ازمایعات گازدار ونوشابه ها برای'کودکان ممنوع است زیرا علاوه بر مضراتی  که برای' دستگاه گوارش کودک دارند  باعث (بیقراری و چاقی کودک) میگردد و همچنین دریافت مقدار غذا یا شیر مادررا، کمتر میکند.

ـ نوشیدنیها و آبمیوه‌‌های طبیعی و خالص:
مایعاتی که از، میوه های مجازو با روش بهداشتی درمنزل تهیه شده باشند، ازاواسط ماه هشتم به,بعد درحد 30 تا 60 سی سی درروز که با لیوان نشکن به,کودک داده میشود، بلامانع است. گرچه مصرف خود میوه نسبت به,آبمیوه برتری دارد.
اماآبمیوه زیاد امکان دارد باعث بروزاسهال و یا کاهش اشتهای شیرخوار به,غذا ویا حتی شیر مادرگردد.
مصرف مکرر آبمیوه اگر رقیق هم شده باشد، خصوصاً اگر بجای فنجان توسط بطری و یا درزمان خواب یا قبل ازخواب به,کودک داده شود، میتواند باعث پوسیدگی دندان گردد.
مصرف بیش ازحد آبمیوه بدلیل عدم دریافت مواد مغذی و پروتئین، سبب سوء تغذیه و کم خونی و حتی کوتاهی قد و دربرخی موارد باعث، چاقی کودک میگردد.
آبمیوه‌‌های صنعتی اغلب دارای سوربیتول و یا فروکتوز فراوان و مواد افزودنی میباشند که میتوانند سبب بیقراری و نفخ معده و مشکلات گوارشی شیرخواران شوند.

منبع

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :