تغذیه و سلامت

تغذیه و سلامت کودکان و حتی بزرگسالان وابسته و مکمل یکدیگرند. همانطور که می دانید تغذیه سالم و مقوی در افزایش هوش و در نتیجه رشد فکری کودکان تاثیر بسزایی دارد. گاهی اوقات عدم آگاهی والدین از خواص و یا مضرات انواع غذا در رژیم غذایی فرزندان منجر به کاهش وزن و فعالیت های کودکان می شود.  تغذیه مناسب علاوه بر سلامتی جسمی تا حدودی بر روی سلامتی روانی افراد نیز تاثیرگذار است. چون برخی از مواد غذایی نشاط آور می باشند و بلعکس برخی نیز بدلیل ارتباط مواد موجود در ساختار مواد غذایی با سن و حساسیت افراد مختلف موجب ایجاد مشکلاتی در دستگاه گوارش آن ها می شود. بنابراین در هر سنی و با توجه به شرایط جسمانی افراد بهتر است رژیم غذایی رعایت شود تا بتوان از لذت غذا خوردن و سلامتی بهره مند شویم. شما کاربران گرامی می توانید با مطالعه مقالات تغذیه کودک بر دانسته های خود در ارتباط با تغذیه و سلامت بیفزایید.

1394/11/10 12:53

تغذیه شیرخوار ماه هشتم

 

 

 

 

 

 

 

 

 

دوهفته ابتدایی ماه هشتم  تغذیه تکمیلی شیرخوار مانند ماه هفتم ادامه می یابد بعلاوه اینکه زرده,تخم مرغ به,غذای او افزوده میگردد و تعداد دفعات غذا خوردن او به5 بار در روزمیرسد.

تخم مرغ بمدت 20 دقیقه جوشانده شود و کاملا سفت گردد. سپس زرده,را جدا نموده و روزاول میزان یک,نخود در مقداری  آب جوشانده شده یاشیر مادر حل کنید وبه،شیرخوار بدهید.

صبحها بهمراه فرنی زرده,تخم مرغ بایستی بتدریج اضافه گردد تا طی 10 روزبه,یک,زرده,کامل برسد. پس ازآن  یاهر روزنصف زرده' تخم مرغ بهمراه 3 قاشق،مرباخوری فرنی  (یاحریره بادام) به,کودک،خود بدهید یامیتوانید یکروزدر میان یک,زرده'تخم مرغ  کامل برای کودک،آماده کنید  .

 اگر شیرخوارمایل به,خوردن 1 زرده,کامل بود میتواند مصرف کند بشرط آنکه باعث سیری بیش ازحدکودک،نشود.

منظور ازقاشق؛قاشق،مرباخوری میباشد.

تغذیه شیرخوار دو هفته پایانی ماه هشتم

 

صبح

میان وعده ساعت ده

ظهرها

عصرها

شبها

یک' روز

یک'زرده'کامل تخم مرغ

فرنی یاحریره 3 قاشق؛ 

3 تا 6 قاشق،سوپ

3 قاشق'فرنی یاحریره

3تا6 قاشق'سوپ

روزبعد

5 تا 6 قاشق,مربا خوری فرنی یاحریره

3 قاشق,فرنی یاحریره

3 تا 6 قاشق،سوپ

3 قاشق'فرنی یاحریره

مثل شب قبل

یاهر روز

3 قاشق,فرنی یاحریره+ نصف زرده'تخم مرغ

3 قاشق,فرنی یاحریره

3 تا 6 قاشق،سوپ

3 قاشق'فرنی یا حریره

مانند برنامه شب قبل

 

اکنون میتوانید به'تدریج سبزیهای دارای نشاسته مانند سیب زمینی ،کدو حلوایی ، نخود سبز را با فاصله سه روزیکبار به'سوپ کودک،خود اضافه کنید میزان قوام سوپ باید به'اندازه حلیم باشد نه خیلی شل و نه خیلی سفت.

اگر شیرخوار میل بیشتری به'غذا خوردن دارد و ازشیر مادر نیز بمیزان لازم استفاده میکند تا ده قاشق'نیز میتوانید به'غذای ،کودک،اضافه نمایید.

توجه:

  • سیب زمینی باید کاملا شسته شود و سپس آنرا بپزید پوست بگیرید و به،غذای کودک, اضافه نمایید.
  • میزان مصرف سیب زمینی برای هروعده غذایی کودک,یک'چهارم یک'سیب زمینی متوسط میباشد.
  • ازمصرف سیب زمینی هایی که بخشی ازآنها سبز شده در غذای شیرخوار خودداری کنید.
  • میزان کدو حلوایی مصرفی برای غذای شیرخوار به،اندازه یک'قوطی کبریت در روزمیباشد.
  • میتوانید پس ازدادن سوپ ظهر و شب یک'قاشق,مربا خوری ماست ( 3 درصد چربی )  به،کودک,خود بدهید  و مقدار آنرا بتدریج بیافزایید .
  • اجازه دهید که کودک,طعم ماست را جداگانه بچشد و آنرا با غذای شیرخوار مخلوط نکنید.
  • پیش ازآماده کردن غذا برای شیرخوار مواد اولیه و سبزیجات را بخوبی بشویید و به، بهداشت تغذیه،کودک,توجه نمایید.

 

دو هفته دوم ماه هشتم

·        برای تنوع بخشیدن به،تغذیه شیرخوار باید هر چند روزیکبار مواد تشکیل دهنده سوپ را تغییر دهید.

·        هر سه روزمیتوانید جو، بلغور گندم و رشته فرنگی را که پخته و نرم شده را بمیزان یک'قاشق,مرباخوری به-سوپ،کودک,اضافه کنید.

·        بهتر است برای رشد بهتر شیرخوار به-اندازه یک'قاشق,کره به-سوپ اضافه شود

·        ازمواد غذایی نشاسته ای و یاسایر سبزیها می توانید برای تهیه پوره استفاده کنید وجای آنرا با یک'وعده فرنی صبح یاعصر عوض کنید.

برنامه غذایی شیرخوار در دو هفته انتهایی ماه هشتم

صبح

10 صبح

ظهر

عصر

شب

3 قاشق;فرنی یا حریره+ نصف زرده'تخم مرغ

3 قاشق؛فرنی یا حریره یا پوره

3 تا 6 قاشق،سوپ+ 2 تا4 قاشق،ماست

3 قاشق،فرنی یا حریره

3 تا 6 قاشق،سوپ+ 2 تا 4 قاشق،ماست

منظور ازقاشق؛ قاشق'مرباخوری میباشد.

منبع

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :