تغذیه و سلامت

تغذیه و سلامت کودکان و حتی بزرگسالان وابسته و مکمل یکدیگرند. همانطور که می دانید تغذیه سالم و مقوی در افزایش هوش و در نتیجه رشد فکری کودکان تاثیر بسزایی دارد. گاهی اوقات عدم آگاهی والدین از خواص و یا مضرات انواع غذا در رژیم غذایی فرزندان منجر به کاهش وزن و فعالیت های کودکان می شود.  تغذیه مناسب علاوه بر سلامتی جسمی تا حدودی بر روی سلامتی روانی افراد نیز تاثیرگذار است. چون برخی از مواد غذایی نشاط آور می باشند و بلعکس برخی نیز بدلیل ارتباط مواد موجود در ساختار مواد غذایی با سن و حساسیت افراد مختلف موجب ایجاد مشکلاتی در دستگاه گوارش آن ها می شود. بنابراین در هر سنی و با توجه به شرایط جسمانی افراد بهتر است رژیم غذایی رعایت شود تا بتوان از لذت غذا خوردن و سلامتی بهره مند شویم. شما کاربران گرامی می توانید با مطالعه مقالات تغذیه کودک بر دانسته های خود در ارتباط با تغذیه و سلامت بیفزایید.

1394/11/18 09:09

کودکان و تنقلات فاقد ارزش غذایی !

 

 

 

 

 

 

 

 

اصل این مشکل به خود والدین برمی‌گردد. وقتی این تنقلات به صورت زیادی در خانه موجود باشد چگونه می‌شود کودک را برای خوردن آن سرزنش نمود. اگر خود ما چیپس و پفک و سایر مواد غذایی بی‌ارزش را خریداری نکنیم بالطبع کودکان نیز نمی‌توانند از آن‌ها استفاده کنند.
فراموش نکنید این خوراکی‌ها ارزش غذایی بسیار پایینی دارند و درعین‌حال خوراکی‌های حاوی قند مثل نوشابه و شکلات در میزان قند خون تغییرات شدیدی ایجاد می‌کنند. خوراکی‌های شور مثل پفک و چیپس فشارخون کودک را بالابرده و کلیه‌های او را برای دفع نمک تحت فشار قرار می‌دهند. . زیاده‌روی در مصرف هله هوله‌ها در این سنین، پرفشاری خون، کلسترول بالا، پوکی استخوان، کم خونی و پوسیدگی دندان‌ها در بزرگ‌سالی را به دنبال دارد.
راه حل:
این قبیل خوراکی‌ها را خریداری نکنید.این‌گونه خوراکی‌ها را از سبد خرید خود حذف کنید.
اگر در خانه داشتید در دسترس قرار ندهید. به میزان کم و دور از چشم کودکتان نگهداری کنید.
به کودک میان وعده‌های مفید مثل میوه و آجیل و آب میوه طبیعی و....بدهید.
با این خوراکی‌ها با کودک معامله نکنید. "اگر ناهارتو خوردی بهت پفک می‌دم" یا "اگه بچه خوبی باشی واست چیپس میخرم"
قبل از صرف غذا این خوراکی‌ها را به کودک ندهید.
گهگاه به صلاح‌دید خود می‌توانید از این دست خوراکی‌ها به کودک بدهید. در جشن تولد،مهمانی یا روزی که از خانه با کودک خود به تفریح می‌روید به میزان کم و گهگاه اشکالی ندارد.

منبع

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :